Par Lorna R. Vanderhaeghe

En collaboration avec Ginette Pelletier ND.A.

Questionnaire pour déterminer la santé des surrénales (stress)

Style de vie

Accordez-vous 4 points pour chaque énoncé qui correspond à votre situation, et 3 points lorsque cela s'applique à l'occasion.

___ Je suis une mère célibataire.

___ Je suis une étudiante universitaire.

___ Je suis malheureuse dans ma vie de couple.

___ Je vis avec un alcoolique ou un drogué.

___ J'ai un horaire de travail varié.

___ J'aime mon boulot, mais je travaille beaucoup trop.

___ Je magasine pour mon plaisir.

___ Je travaille trop, je n'ai pas assez de loisirs et je ne mange pas régulièrement.

___ Je fume, consomme des boissons alcoolisées et je bois plus de deux cafés, thés ou boissons gazeuses par jour.

___ Ma famille et mes amis ne me soutiennent pas dans tout ce que j'entreprends.

___ J'ai des amis qui demandent beaucoup, mais ne donnent jamais en retour.

Émotions

Évaluez vos émotions négatives sur une échelle de 1 à 4, 1 étant des émotions que vous vivez à l'occasion et 4, des émotions que vous éprouvez fréquemment.

___ Je suis inquiète quand vient le temps de payer mes comptes mensuels.

___ J'ai des pensées négatives quand je me regarde dans le miroir.

___ Je m'ennuie.

___ Je n'aime pas mon travail.

___ J'essaie toujours de plaire à tout le monde.

___ J'éprouve du regret et de la haine.

___ Je crains de ne pas réussir.

___ Je suis anxieuse et j'ai des sautes d'humeur.

___ J'ai l'impression d'être incomprise.

___ Je suis fâchée contre moi et ne peut rien faire.

Symptômes physiques

Évaluez la fréquence de vos symptômes : constants (4 points), fréquents (3 points), occasionnels (2 points), survenus par le passé (1 point).

___ Je suis fatiguée, mais je n'arrête jamais.

___ J'ai des papillons dans l'estomac.

___ J'ai des fringales de sucre.

___ Je suis malade plus de trois fois par année.

___ Je n'ai aucun désir sexuel.

___ Je suis toujours fatiguée.

Total des points :_____

Quel est votre score ?

Entre 1 et 15 : vous avez besoin de plus d'équilibre dans votre vie.

Entre 16 et 30 : vous avez besoin de faire des changements. Ça va bien, mais vous êtes proche d'un épuisement de la glande surrénale.

30 et plus : vous devez adopter une stratégie pour réduire les risques de maladie associés au stress.

Tandis que plusieurs facteurs de stress mentionnés ci-dessus ne semblent pas être en cause, le stress que vous subissez – qu'il soit faible ou intense – mène à l'épuisement des surrénales. (Voir épuisement des surrénales)

Lorna Vanderhaeghe

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