Par Lorna R. Vanderhaeghe

En collaboration avec Ginette Pelletier, naturopathe, ND.A.

Questionnaire pour déterminer la santé des surrénales (stress)

Style de vie

Accordez-vous 4 points pour chaque énoncé qui correspond à votre situation, et 3 points lorsque cela s'applique à l'occasion.

- 3 4 Je suis une mère célibataire.

- 3 4 Je suis une étudiante universitaire.

- 3 4 Je suis malheureuse dans ma vie de couple.

- 3 4 Je vis avec un alcoolique ou un drogué.

- 3 4 J'ai un horaire de travail varié.

- 3 4 J'aime mon boulot, mais je travaille beaucoup trop.

- 3 4 J’aime mon boulot, mais mon patron est trop exigeant

- 3 4 Je magasine pour mon plaisir.

- 3 4 Je travaille trop et je n'ai pas assez de loisirs.

- 3 4 Je ne mange pas régulièrement (plus de 4 à 5 heures entre les repas)

- 3 4 Je fume, consomme des boissons alcoolisées et je bois plus de deux cafés, thés ou boissons gazeuses par jour.

- 3 4 Ma famille et mes amis ne me soutiennent pas dans tout ce que j'entreprends.

- 3 4 J'ai des amis qui demandent beaucoup, mais ne donnent jamais en retour.

Émotions

Évaluez vos émotions négatives sur une échelle de 1 à 4, 1 étant des émotions que vous vivez à l'occasion et 4, des émotions que vous éprouvez fréquemment.

- 1 2 3 4 Je suis inquiète quand vient le temps de payer mes comptes mensuels.

- 1 2 3 4 J'ai des pensées négatives quand je me regarde dans le miroir.

- 1 2 3 4 Je suis seule.

- 1 2 3 4 Je n'aime pas mon travail.

- 1 2 3 4 J'essaie toujours de plaire à tout le monde.

- 1 2 3 4 J'éprouve du regret et de la haine.

- 1 2 3 4 Je crains de ne pas réussir.

- 1 2 3 4 Je suis anxieuse et j'ai des sautes d'humeur.

- 1 2 3 4 Je me sens prise au piège ou je ne peux affronter les événements.

- 1 2 3 4 Je suis fâchée contre moi.

Symptômes physiques

Évaluez la fréquence de vos symptômes : constants (4 points), fréquents (3 points), occasionnels (2 points), survenus par le passé (1 point).

- 1 2 3 4 Je suis fatiguée, mais je n'arrête jamais.

- 1 2 3 4 J'ai le trac.

- 1 2 3 4 J'ai des fringales de sucre.

- 1 2 3 4 Je suis malade plus de trois fois par an.

- 1 2 3 4 Je n'ai aucun désir sexuel.

- 1 2 3 4 Je suis toujours fatiguée.

Total des points : ____

Quel est votre score ?

Entre 1 et 15 : vous avez besoin de plus d'équilibre dans votre vie.

Entre 16 et 30 : vous avez besoin de faire des changements. Ça va bien, mais vous êtes près d'un épuisement de la glande surrénale.

30 et plus : vous devez adopter une stratégie pour réduire les risques de maladie associés au stress.

Tandis que plusieurs facteurs de stress mentionnés ci-dessus ne semblent pas être en cause, le stress que vous subissez – qu'il soit faible ou intense – mène à l'épuisement des surrénales. (Voir épuisement des surrénales)

Que puis-je faire?

Consultez l'article sur l'épuisement des surrenales Accédez à l'article

Consultez l'article sur la fatigues Accédez à l'article

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Lorna Vanderhaeghe

AVIS:

InfoNaturel a retiré les recommandations diffusées dans le cadre de cet article car elle ne s'appuient pas sur des connaissances scientifiques établies et n'a pas été validées par le Comité Editorial.

InfoNaturel.ca | La santé des femmes le 11 janvier 2011, édition révisée en Juillet 2011 par le comité éditorial.

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